질병이 없어도 먹으면 좋은 약 TOP 4

1. 종합비타민

1. 영양 요구 충족: 종합 비타민은 식단에서 발생할 수 있는 영양 부족을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를 하더라도 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하지 못할 수 있습니다. 종합 비타민제를 복용하면 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 면역 체계 지원: 많은 종합 비타민에는 건강한 면역 체계를 지원할 수 있는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 비타민 C와 아연은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 에너지 수준 향상: 일부 사람들은 종합 비타민을 복용한 후 에너지 수준이 증가할 수 있습니다. 이것은 특정 비타민과 미네랄의 결핍이 피로를 유발할 수 있다는 사실 때문일 수 있습니다.
4. 건강한 노화 촉진: 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 최적의 건강을 유지하기 위해 더 많은 비타민과 미네랄을 필요로 할 수 있습니다. 종합 비타민제를 복용하면 건강한 노화를 지원하는 데 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다.
5. 인지 기능 지원: 비타민 B와 마그네슘과 같은 특정 비타민과 미네랄은 뇌 건강과 인지 기능에 중요합니다. 이러한 영양소가 포함된 종합 비타민제를 복용하면 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.                                                그러나 종합 비타민이 건강하고 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그것들은 건강한 식습관과 생활 방식을 보충하는 데 사용되어야 하며 대체해서는 안 됩니다. 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 그것이 안전하고 귀하에게 적합한지 확인하기 위해 의료 제공자와 상담하는 것도 중요합니다.

 

2. 비타민 D

1. 튼튼한 뼈: 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 그것은 신체가 강한 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적인 미네랄인 칼슘과 인을 흡수하도록 돕습니다.
2. 면역 체계 지원: 비타민 D는 건강한 면역 체계를 지원하는 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 그것은 면역 세포를 활성화하는 데 도움이 되며 낮은 수준의 비타민 D는 감염 위험 증가와 관련이 있습니다.
3. 기분 조절: 비타민 D는 기분 조절과 관련이 있으며 낮은 비타민 D 수치는 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다.
4. 만성 질환의 위험 감소: 연구에 따르면 비타민 D는 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 근육 기능 향상: 비타민 D는 근육 기능에 중요하며 노인의 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체가 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성하지만 많은 사람들이 햇빛에 충분히 노출되지 않아 충분한 비타민 D를 생성하지 못할 수 있습니다. 또한 지방이 많은 생선, 달걀노른자, 강화식품과 같은 제한된 수의 식품에서도 발견됩니다. 우유와 시리얼. 이러한 이유로 많은 사람들이 비타민 D 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민 D 결핍이 있거나 결핍 위험이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 그것이 안전하고 귀하에게 적합한지 확인하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

 

3. 오메가 3 지방산

1. 심장 건강: 오메가-3 지방산은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 혈압을 낮추고 트리글리세리드를 낮추며 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 뇌 기능: 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 발달에 중요합니다. 인지 기능, 기억력 및 기분을 지원하는 것으로 나타났습니다.
3. 염증 감소: 오메가-3 지방산은 항염증 특성을 가지고 있어 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 관절염, 천식 및 염증성 장 질환과 같은 상태의 사람들에게 유익할 수 있습니다.
4. 눈 건강: 오메가-3 지방산은 눈 건강에 중요하며 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 임신과 아동 발달: 오메가-3 지방산은 임산부와 어린이에게 중요합니다. 태아의 뇌와 눈 발달을 지원하고 조산의 위험을 줄일 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선뿐만 아니라 아마씨, 치아씨드, 호두 등 다양한 식품에서 발견됩니다. 식단을 통해 오메가-3을 충분히 섭취하지 못하는 사람들을 위한 보충제도 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 새로운 요법을 시작하기 전에 건강 관리 제공자와 상의하여 안전하고 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.

 

4. 프로바이오틱

 

1. 소화기 건강 개선: 프로바이오틱스는 소화기 건강을 증진시키는 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 그들은 소화를 개선하고 설사, 변비 및 과민성 대장 증후군과 같은 상태를 예방할 수 있는 장내 박테리아의 자연적인 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 면역 체계 강화: 프로바이오틱스는 또한 항체 생성을 증가시키고 면역 세포의 활동을 촉진하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 염증 감소: 프로바이오틱스는 항염증 특성을 가지고 있어 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것은 습진, 알레르기 및 염증성 장 질환과 같은 상태의 사람들에게 유익할 수 있습니다.
4. 정신 건강 개선: 장과 뇌는 장-뇌 축을 통해 연결되어 있으며 연구에 따르면 프로바이오틱스가 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 우울증, 불안 및 스트레스의 증상 감소와 관련이 있습니다.
5. 특정 조건의 위험 감소: 프로바이오틱스는 항생제 관련 설사, 요로 감염 및 유아의 습진과 같은 특정 조건의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스는 요거트, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추, 템페와 같은 발효 식품과 보충제 형태에서 찾을 수 있습니다. 고품질 보조제를 선택하고 새로운 보조제 요법을 시작하기 전에 귀하에게 안전하고 적절한지 확인하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

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